Reformer gravid

Hvad er Reformer for gravide?

Reformer for gravide er et 6-ugers forløb, hvor du får tryg og effektiv træning, der er tilpasset din gravide krop. Gennem reformertræning arbejder du med styrke, stabilitet og bevægelighed, så du kan støtte kroppen bedst muligt gennem de forandringer, graviditeten fører med sig.

Undervisningen tager udgangspunkt i dig og din krop her og nu. Der er særligt fokus på de muskelgrupper, som er ekstra udfordrede under graviditeten, herunder bækkenbund, core og den generelle stabilitet i kroppen. Reformeren hjælper dig med at træne kontrolleret og skånsomt uden at overbelaste kroppen, og øvelserne tilpasses undervejs til den enkeltes niveau og behov.

Forløbet ledes af fysioterapeut og reformer-instruktør Mette Gotsch, og undervejs vil du også arbejde med vejrtrækning, kropskontakt og øvelser på måtte med små redskaber. målet er at give dig en stærkere og mere velfungerende krop gennem graviditeten – og samtidig skabe et trygt rum til bevægelse og nærvær.

Det får du

• 6 ugers lukket forløb

• 50 minutters undervisning 1 gang om ugen

• træning tilpasset gravide kroppe

• fokus på styrke, stabilitet og bevægelighed

• øvelser for blandt andet bækkenbund og kropsholdning

• vejledning af fysioterapeut og reformer-instruktør

• træning på reformer samt øvelser på måtte med små redskaber

• fokus på vejrtrækning og tryg bevægelse gennem graviditeten
  

Forløbet er for dig, som

• er gravid og gerne vil holde kroppen aktiv på en tryg måde

• ønsker at styrke kroppen gennem graviditeten

• gerne vil arbejde med stabilitet, bevægelighed og kropskontakt

• har lyst til træning med nærvær og personlig vejledning

• ikke nødvendigvis har prøvet reformer før, men gerne vil i gang

• vil give dig selv og kroppen de bedste betingelser frem mod fødslen