Aquamama for gravide

Hvad er Aquamama for gravide?

Aquamama er vandgymnastik for gravide i vores varmtvandsbassin, hvor du får mulighed for at holde dig aktiv gennem graviditeten i trygge og behagelige rammer. Træningen foregår i 30 grader varmt vand, som støtter kroppen og giver stor bevægelsesfrihed, så du kan træne skånsomt og effektivt.

Øvelserne tilpasses dine behov og eventuelle begrænsninger og har fokus på at styrke og stabilisere kroppen under graviditeten. Træningen kan være med til at forebygge smerter og belastning, mindske væskeophobning og lindre kramper i benene. Hver gang arbejder vi med hele kroppen, og timen afsluttes med afspænding og afslapningsøvelser, hvor du også bliver introduceret til, hvordan vejrtrækningen kan bruges under fødslen.

Undervisningen varetages af jordemoder Charlotte Hornstrup Møller.

Det får du

• 8 ugers lukket forløb

• 45 minutters træning 1 gang om ugen

• vandgymnastik i 30 grader varmt vand

• nænsom og effektiv træning for hele kroppen

• øvelser med fokus på bækken, stabilitet og bevægelighed

• afspænding og afslapningsøvelser hver gang

• vejledning i vejrtrækning, som kan bruges under fødslen

• træning sammen med andre gravide
  

Forløbet er for dig, som

• er gravid og gerne vil holde dig aktiv

• ønsker en skånsom træningsform med stor bevægelsesfrihed

• gerne vil styrke kroppen under graviditeten

• vil forebygge smerter og belastning

• har lyst til træning og hyggeligt samvær med andre gravide