Cycling 1 | 45 min.
Cycling 1 er effektiv og motiverende konditionstræning på stationær cykel, hvor du styrker dit kredsløb, øger din forbrænding og får masser af energi. På holdet veksler vi mellem forskellige intensiteter, tempoer og positioner, så du får en alsidig træning, der både er udfordrende og skånsom for leddene. Alle kan være med, og du tilpasser selv belastningen efter dit niveau.
Cycling 1 er individuel holdtræning på stationær cykel, hvor du forbedrer din kondition, styrker dit kredsløb og øger din forbrænding. Træningen foregår i takt til motiverende musik og byder på variation mellem siddende og stående kørsel, tungt og let tråd, accelerationer og bakker. Det giver en effektiv og energifyldt træningsoplevelse, hvor du selv justerer belastningen efter dit niveau.
På holdplanen finder du både Cycling 1 og Cycling 2. Forskellen ligger i timens varighed, men begge hold byder på en grundig opvarmning efterfulgt af en kombination af interval-, styrke- og udholdenhedstræning i forskellige intensiteter. Du bliver introduceret til hele intensitetsskalaen fra let arbejde til meget krævende intervaller, så du får en varieret og målrettet træning.
I DGI Huset Vejle træner vi på Body Bike Smart+ cykler og anvender det visuelle system MOWL. Systemet gør det nemt og intuitivt at følge dagens program med farver, der viser tempo, position og varighed i de enkelte intervaller. Farverne fungerer samtidig som wattzoner, der tager udgangspunkt i dit personlige FTP-niveau. Hvis du ønsker at følge din egen performance undervejs, kan du koble din smartphone til cyklen via appen MOWL.
Cycling er for alle, uanset alder og træningserfaring. Er du ny i cykelsalen, kan du med fordel starte på vores introforløb Cycling for begyndere, hvor du får hjælp til indstilling af cyklen, korrekt teknik og en grundig introduktion til både system og app. På den måde får du en tryg og god start på træningen.
Nej, forløbet købes separat, og medlemskaber giver ikke adgang til forløbet.
Ja, det kan du. Prisen er inkl. lån af cykelsko, som står i reolen ved indgangen til cykelsalen.
Ja, det kan du. Men vi anbefaler, at du anvender appen for den bedste træningsoplevelse.
Cyklerne er kompatible med både LOOK- og SPD-klamper. Du kan derfor bruge helt almindelige cykelsko med en af disse klampetyper.
Cycling 1 er effektiv og motiverende konditionstræning på stationær cykel, hvor du styrker dit kredsløb, øger din forbrænding og får masser af energi. På holdet veksler vi mellem forskellige intensiteter, tempoer og positioner, så du får en alsidig træning, der både er udfordrende og skånsom for leddene. Alle kan være med, og du tilpasser selv belastningen efter dit niveau.
Hent appen MOWL
På cykelholdene bruger vi appen MOWL under træningen, så vi anbefaler, at du downloader den og opretter en bruger hjemmefra. Så er du klar fra start. Har du spørgsmål, hjælper underviseren dig gerne, hvis du kommer lidt før.
