Efterfødselstræning

Hvad er Efterfødselstræning?

Hold vejret er et 8-ugers forløb, hvor du bliver introduceret for vejrhold under overfladen på en tryg, rolig og lærerig måde. Forløbet kombinerer teori, åndedrætsøvelser, stræk og tid i vandet, så du gradvist opbygger forståelse for kroppens reaktioner og lærer at finde mere ro i både krop og sind.

Undervisningen tager udgangspunkt i, at jo mere du kan give slip, desto mere ro kan du finde under vandet. Undervejs får du indsigt i kroppens dykkerrefleks, ilt- og CO2-niveauer og de mentale og fysiske mekanismer, der har betydning, når du holder vejret. Målet er ikke kun at holde vejret længere, men også at opleve den særlige tilstand af nærvær, fokus og ro, som fridykning kan give.

Det får du

• 8 ugers lukket forløb

• 90 minutters undervisning 1 gang om ugen

• teori, åndedrætsøvelser og stræk på land

• vejrhold og øvelser i vand

• fokus på ro, kropsbevidsthed og mental tilstedeværelse

• introduktion til kroppens dykkerrefleks og sikkerhed i vandet
  

Forløbet er for dig, som

• er nysgerrig på åndedræt, vejrhold og fridykning

• gerne vil opleve mere ro og nærvær i kroppen

• ønsker et frirum fra hverdagens tempo og støj

• har lyst til at udfordre dig selv i trygge rammer

• gerne vil lære mere om kroppens mentale og fysiske reaktioner under vand